Fußmassage-Anleitung

Fußmassage-Vorbereitung 

Die Fußreflexzonenmassage kann als Wellness-Massage ohne besondere Kenntnisse selbständig erlernt und ausgeführt werden.Die Reflexzonenmassage ist nach viele Erfahrungsberichten ein wirksames Therapiemittel und  ist eine sehr persönliche und intime Sache.

Allerdings sollten Sie dafür ein entspannendes Ambiente schaffen mit Kerzen, zum Beispiel gedämpftem Licht oder Entspannungsmusik. So kann dein Partner besser vom Alltag loslassen und die Fußmassage wirkungsvoll genießen.Zunächst es ist sehr wichtig das die Füße warm sind, so ist die Massage wirkungsvoller und bringt mehr Entspannung.Eine Fußbad kann in diesen Fall helfen oder eine Wärmflasche.Eine Massage soll entspannen und angenehm wirken.Daher ist Wärme, eine frische Atemluft, und Luftfeuchtigkeit sehr wichtig.Die Umgebungstemperatur sollte möglichst mindestens 22, bis 25 °C betragen,keine Außengeräusche zu hören sein, Händy klingeln usw.Gerade nicht massierte Körperbereiche sollten mit einer Decke bzw. ein großes Handtuch vor dem Auskühlen geschützt werden.

Der Kunde oder Partner muss eine angenehme Liege oder Sitzposition haben und die Füße sollen möglichst bequem liegen und leicht erhöht auf ein Massagepolster (Kissen).

Fußmassage Anleitung

Schritt 1

Führen Sie eine Kontrolle durch, um die Füße auf Rötungen, Schwellungen oder Flüssigkeitsstaus zu untersuchen.Dies vermindert die Gefahr das Sie Ihrem Partner Schmerzen bereiten.Gib als erstes die Massageöl oder Feuchtigkeitscreme auf deine Handflächen und reibe sie sanft über die Füße deines Partners.Ganz wichtig:Fange dabei von oben nach unten vor. So kann sich der Fuß langsam erwärmen und wird auf die Massage vorbereitet.

Schritt 2

Reiben Sie die Füße großzügig mit Massageöl oder Creme ein und starten Sie wie gesagt von oben nach unten. Dieser Vorgang hilft dem Fuß, sich auf die kommende Behandlung einzustellen und sich daran zu gewöhnen.

Schritt 3

Beginnen Sie nun damit, jeden Zeh mit Ihrem Daumen und dem Zeigefinger vorsichtig auszustreichen sowie einen sanften Druck auszuüben.Fangen Sie am großen Zeh an und enden Sie am kleinsten Zeh.Nimm nun deinen Daumen und mach kleine Kreisbewegungen jeweils direkt unter jeder Zehe. Beginne dabei diesmal umgekehrt mit dem kleinen Zeh und bewege dich weiter bis zum großen Zeh.Zum Schluss machst du mit deinem Daumen unterhalb der Zehen langsame, großflächige Bewegungen hin und her. Wiederhole das Ganze mit dem anderen Fuß.

Schritt 4

Massiere jetzt sanft die Fußballen mit langsamen, kreisenden Bewegungen mit deiner beiden Daumen. Beginne dabei unter dem großen Zeh und fahre fort bis zum kleinen Zeh.Dann hältst den Fuß in deinen Händen und massierst mit beiden Daumen den Hohlraum des Fußes (zwischen Fußballen und Ferse). Geh dabei mit langsamen Kreisbewegungen von oben nach unten.Wiederhole die Kreisbewegungen anschließend, diesmal jedoch an der Ferse und mit mehr Druck. 

Schritt 5

Darauffolgend massieren Sie den Fußrücken, die Partie oberhalb des Fußes. Sie arbeiten sich von oben nach unten voran und wiederholen dies mehrere Male. Am besten gelingt jener Teil der Behandlung mit streichenden und kreisenden Bewegungen, die lediglich mit den Fingern durchgeführt werden. Die Daumen bleiben frei und positionieren sich im Hohlraum des Fußes.Ziehen Sie jetzt Ihre Finger einmal entlang der Fußunterseite, beginnend an dem großen Zeh, um den Fuß zu strecken.

Schritt 6

Legen Sie Ihre Finger im nächsten Schritt an die beiden Seiten des Fußes zwischen Knöchel und Ferse, um dort erneut Kreisungen und Streichungen zu massieren.Beenden Sie die Massage, indem Sie noch einmal den gesamten Fuß ausstreichen und die Zehen vorsichtig auszupfen. Gönnen Sie der Person danach eine Ruhephase, in welcher sie sich entspannen kann.